1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物?，可以帮
助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松
得多。

3.香蕉
香蕉虽然卡路很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚
，是减肥时候的理想食品。

4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，
可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆
红豆所含的石?brvbar;酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂
肪。

6.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果
胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也，多吃也
不会致肥。

8.蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸?brvbar;酸及维他命b1可以去除下半
身的肥肉。

9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾?brvbar;，有助减下半
身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的
淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11.菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡
新陈代谢，排毒瘦腿就话易。

12.西芹
西芹一方面含有大量的钙?brvbar;，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的
水分积聚。

13.花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸?brvbar;酸，一方面带来优?brvbar;蛋白?brvbar;，长肉不
长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿
部积聚过多的脂肪。

15.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好

Quote:

下面是引用风の铃音于2004-08-5 2:41 PM发表的 :
每天在控制饮食的基础上跑 45 公里对于男生是最好的方法

45公里还不死人啊？。。。。

Quote:

下面是引用风の铃音于2004-08-5 2:44 PM发表的 :


怎么会,那世界上不就没有马拉松这运动了?


.......

有人天天跑马拉松了么。。。。