十大健康食品:

綠茶（Green Tea）

防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
預防心臟病
用來漱口可防治蛀牙

三文魚（Salmon）

含有Omega-3s脂肪酸
可防治血管阻塞
預防腦部老化例如老人癡呆症
降低膽固醇

菠菜（Spinach）

含大量鐵質及葉酸
可防治血管疾病及心臟病
保護視力
熱量低

西蘭花（Broccoli）

含豐富胡蘿蔔素及維他命C
減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。

蒜頭（Garlic）

防治心臟病
降低膽固醇
清血
殺菌

紅酒（Red wine）

含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。
減少血管硬化
喝小量對心臟有益

番茄 （Tomatoes）

含有具抗氧化功能的紅番茄素
防治前列腺癌
防治與消化系統有關的癌症
有豐富維他命C

果仁（Nuts）

含豐富維他命E
降低膽固醇
預防癌症
含甘油三酸酯，預防心臟病。

燕麥（Oats）

降低血壓
降低膽固醇
防治大腸癌
防治心臟疾病

藍莓（Blueberries）

抗氧化
預防心臟病
防治癌症
增進腦力
告诉风铃该吃什么

三文魚（Salmon）

含有Omega-3s脂肪酸
可防治血管阻塞
預防腦部老化例如老人癡呆症
降低膽固醇
I LIKE IT BEST
我以前蘸醋生吃的，味道和鲜
菠菜（Spinach）

含大量鐵質及葉酸
可防治血管疾病及心臟病
保護視力
熱量低
大力水手的最爱才第3啊，晕------
以前还被误导，爱吃的要命

还不错~~
不爱吃的只有一两个

　由上海《大众医学》杂志组织北京等9城市的权威营养学家，评选出的十大健康食品11月27日公布。这十大健康食品是：大豆（豆浆、豆奶等）；花椰菜等十字花科蔬菜；牛奶、酸奶；海鱼；番茄；黑木耳、松蘑等菌菇类；绿茶；胡萝卜；荞麦（燕麦）；禽蛋蛋白。

偶很爱吃西红柿D说~

mm喜欢嗒十大减肥天然食品
　■全麦包

　　热量：65cal／一片

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

　　■燕麦片

　　热量：132cal／一杯

　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命 B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　■椰菜

　　热量：40cal／一杯

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　■芦笋

　　热量：66cal／一磅

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　■茄子

　　热量：19cal／半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及 C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　■鸡肉

　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　■土豆

　　热量：145cal／一个大薯

　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

　　■海鲜

　　热量：水浸吞拿鱼135cal／1／4杯三文鱼70cal／一安士

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　■扁豆

　　热量：232cal／一杯

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　■橙

　　热量：50cal／一个

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

爱吃的没几个

Quote:

下面是引用薄薄没香于2004-08-5 2:35 PM发表的 :
爱吃的没几个

可想而知
你很胖？

偶觉得的瘦是天生的~~
所以一直都没胖过

哦~~
你的身材一定不错撒~

Quote:

下面是引用狐思乱想于2004-08-5 2:36 PM发表的 :

可想而知
你很胖？

后天因素虽然重要，但也有人说是基因决定的，比如说爸妈胖
小孩子一般有胖的基因，有些人怎么吃也吃不胖的，还要增肥

霍霍~~
就是sky说的那种

Quote:

蒜頭（Garlic）

防治心臟病
降低膽固醇
清血
殺菌

以前只知道最后个~

不會把, 三文是最不好的魚

魚油喝膽固醇太多

Quote:

下面是引用Randuin于2004-08-5 2:59 PM发表的 :
不會把, 三文是最不好的魚

魚油喝膽固醇太多

kao之，小p孩，不知道别乱说
是降低膽固醇的