哎。。

不知道狗狗；里有多少近视啊。。不蛮大家。我也近视。但是我不带眼镜。下面是些保健眼睛的一些很重要的元素。。。大家多注意休息，别把身体搞坏哦。



维生素:
　　维生素A－－构成眼感光物质的重要原料，缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，严重者会导致夜盲、白内障等疾病。食谱：动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，饮食宜多样化。
　　维生素B－－维生素B1是视神经的重要营养物质之一，不足易至视疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。食谱：可多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物，注意淘米次数不宜过多。
　　维生素C－－是眼球晶状体的重要营养成份，摄入不足易患白内障、角膜炎等疾病。食谱：常见有番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。
　　维生素E－－对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜药补，应通过膳食补充。豆油、花生油和香蕉含量较高，是饮食中维生素E的主要来源。
　　以上为与眼睛相关性较强的几种维生素，宜以食补为主。其中A、E为脂溶性维生素，可蓄积中毒，如需服用药片，宜遵医嘱。
　　连续工作时间过长，对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。远离电脑确实不易，但工作1小时左右休息10分钟应该能够办到，如实在太投入，那就安个护眼的绿色软件，定时提醒。（说实话，我都没法注意，呵）
　　眼保健操，能够促进眼睛周围血液循环，并可暂时将注意力从近距离工作状态移开，可达到缓解视疲劳的作用，但有近视并且度数大于800度的朋友（特别是有血缘关系的近亲也患有高度近视者），最好走动走动或闭目养神。

微量元素 　　
　　另外提提微量元素，因其“微量”，故在人体内含量极小，但作用很大，主要有4种：
    锌－－与神经的应激性有关，可理解为反应是否够快。食谱：牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的重要来源。
　　硒－－维持视力的重要微量元素。食谱：鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜等。
　　钼－－与视锐度有关。食谱：豆类、萝卜缨等。
　　铬－－与近视的形成有一定关系。食谱：糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
　　此外，钙和磷缺乏会导致疲劳、注意力不集中、近视（主要是轴性近视）。软骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等含量丰富。

至少我兩個眼睛都是2.0

Quote:

下面是引用雨和眼泪于2005-08-14 21:17发表的:

怎么还用旧的算法~

我一只5.1 一只5.0~(新算法)

那我就是5.3咯