.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

　　2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

　　3.进食前应先喝一杯暖水。

　　4.进餐时应细嚼慢咽。

　　5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

　　6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

　　7.每餐只吃八成饱。

　　8.选吃白肉。

　　9.多吃蔬果。

　　10.避免甜食，只用代糖。

　　11.三餐定时定量。

　　12.用较小的碗装食物。

　　13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

　　14.喝完汤再吃青菜。

　　15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

　　16.只吃瘦肉，不吃皮。

　　17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

　　18.宁愿吃水果而非果汁。
 
  19.只在餐桌上吃东西。

　　20.不边看电视边聊天并同时吃东西。

　　21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

　　22.饭后立刻刷牙。

　　23.把零食放在较高的位置或索性不储备。

　　24.肚子饿时，不去买东西。

　　25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

　　26.购物时列出购物清单，不要额外多买。

　　27.食物少油及避免进食加工食物。

　　28.每天做半小时轻量运动。

　　29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

　　30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。

　　31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。

不吃东西容易胖

刺猬``这是发给你自己看的吧```

8.选吃白肉。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
好像有点矛盾....
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
我想吃锅包肉也要这样的话..会很糗的...

裏面有12條我做不到

这样的话 还有人生乐趣吗?

對女孩子來説，好身材就是樂趣亞，呵呵

Quote:

下面是引用吥是伱養嘚貓于2005-08-11 23:21发表的:
對女孩子來説，好身材就是樂趣亞，呵呵

为了好身材 就要舍弃这么多东西`
所以是女人是奇怪是生物~

Quote:

下面是引用吥是伱養嘚貓于2005-08-11 23:21发表的:
對女孩子來説，好身材就是樂趣亞，呵呵

非得追求骨感？？？
好像没什么意义.....

。。。誰說現在追求骨幹拉，你out了吧，現在女孩子追求的是玲瓏有致，呵呵

身材有均匀 麻木的追求瘦身不好哦~

其實吃和減肥並不衝突，我也很愛吃的，多睡覺多運動才是真的。

Quote:

下面是引用吥是伱養嘚貓于2005-08-11 23:26发表的:
其實吃和減肥並不衝突，我也很愛吃的，多睡覺多運動才是真的。

睡觉也减肥？我睡那么多怎么不瘦？

玲瓏有致......
幻想一下,.........~o~

Quote:

下面是引用期待冒险于2005-08-11 23:35发表的:
````````我觉得只要匀称9好了!~

嗯，嗯.....
那样的女生才有吸引力````